Guides de musculation
Des repères simples pour choisir ses charges et progresser séance après séance.
Reprendre
- Reprendre la musculation après une pause
Comment reprendre l'entraînement avec des charges plus légères que celles d'avant, et remonter séance après séance.
Progresser en musculation
- Choisir sa charge avec les répétitions en réserve
Les répétitions en réserve : une façon simple de savoir si ta charge du jour est la bonne. - Combien de temps de repos entre les séries ?
Des repères chiffrés pour régler ton repos selon l'exercice et le nombre de répétitions, et savoir quand l'allonger. - Progresser avec la double progression
Une règle simple pour savoir quand augmenter la charge : d'abord les répétitions, ensuite les kilos.